Bár a derékfájás nem köthető évszakhoz, a hideg mégis felerősíti a fájdalmat. Nem hiába szokták azt mondani, hogy akinek ízületi gyulladása vagy fájó ízületei vannak, akik azt mondták, hogy jobban megjósolja az esőt vagy a hideget, mint az időjósok. A valóság, hogy a környezeti hőmérséklet 10 fokos csökkenése az ízületi fájdalom fokozatos növekedéséhez vezethet, nem véletlen tehát a derékfájás gyakoribb előfordulása a téli időszakban.
A derékfájás mérséklésére a hideg időjárás ellenére is vannak lehetőségek, amik ugyan nem állítják vissza az egészség legjobb állapotát, de legalább a fájdalom sem lesz elviselhetetlen.
Ha derékfájás kínoz bennünket télen akkor próbáljunk meg sokat mozogni. Tartsunk következetes edzéstervet, és biztosítuk a vér áramlását a testünkben.
Mindenképpen hidratáljunk eleget! Igyunk sok vizet, és tartsuk hidratáltan a testünket. A víz kipárnázza az ízületeket, feltölti a bőrsejteket, táplálja a szervezetet és megvédi a bélrendszert az ételt megemésztő enzimek által okozott károsodástól.
Aludjunk sokat! A 8 óra alvás nem mítosz. A testünknek pihenésre van szüksége ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa. Az alvás csökkenti a fájdalmat okozó gyulladást is.
Kerüljük a stresszt! A téli ünnepeket sokan valójában inkább stresszesnek, mint örömtelinek tartják. Épp ezért a sok stressz hatására a derékfájdalom szintje is növekedhet, amennyire csak lehet próbáljuk meg csökkenteni a minket érő negatív ingereket, nem éri meg, hogy az ünnepek az egészségünket is elrontsák a kedvünk mellett.
Együk egészségesen! Kerüljük az immunrendszerünket szabotáló ételeket, például azokat, amelyek tele vannak cukorral. Tartsunk kiegyensúlyozott étrendet, amilyen gyakran csak lehetséges. A testünk természetes módon úgy épül fel, hogy gondoskodjon önmagáról, ha megfelelően karbantartják.
Öltözzünk melegen. A hőkezelés lehetővé teszi a lágy szövetek megnyúlását a gerinc körül, beleértve az izmokat, a kötőszövetet és az összenövéseket. Következésképpen a hőterápia hatására csökken a merevség, nő a rugalmasság és az általános komfortérzet. A rugalmasság nagyon fontos az egészséges háthoz.
